Luteína
Tagetes erecta (marigold)La luteína y la zeaxantina son los únicos carotenoides que se acumulan selectivamente en la mácula (centro de la retina). Actúan como filtros naturales de luz azul y antioxidantes, protegiendo los fotorreceptores del daño oxidativo acumulado por años de exposición a pantallas y sol.
Evidencia: Ensayo AREDS2 en 4,203 adultos con degeneración macular: la suplementación con luteína y zeaxantina (10 + 2 mg) durante 5 años redujo un 18% el riesgo de progresión a DMRE avanzada vs. placebo.
PubMed: AREDS2 Research Group, JAMA Ophthalmology, 2013 (PMID 23794683)